Para
manter o peso foi desenvolvido um trinômio que traz
resultados permanentes para você. O tratamento para a perda
de peso e sua manutenção baseia-se em três pilares:
reeducação alimentar, exercícios físicos e estabilidade
emocional.
A reeducação alimentar é um processo de aprendizagem
exercido através de orientações nutricionais específicas,
onde o indivíduo conhece e aprende novos hábitos
alimentares, proporcionando a escolha correta dos alimentos
das suas refeições, tanto em nível qualitativo quanto
quantitativo.
Reeducação alimentar não é regime, mas a forma de
resgatar o verdadeiro sentido da alimentação: nutrir o
corpo de maneira mais saudável possível. Pode ser aplicada
em pessoas que possuem hábitos alimentares inadequados, com
caráter preventivo e terapêutico.
A atividade física de qualidade deve ser devidamente
monitorada. Não adianta nada tentar corre no parque um dia
e nunca mais aparecer por lá. A orientação de um médico
ou de um professor de educação física é essencial para
que você perceba seus limites. Segundo alguns
profissionais, 40 minutos diários de caminhada já são de
grande auxílio.
Além da caminhada, os exercícios bons para perder peso são
natação, corrida, bicicleta e ginástica aeróbica. Exercícios
como musculação e ginástica localizada são ineficientes
para ajudar na perda de peso. Servem para definir a
musculatura e evitar a flacidez.
Os fatores psicológicos são importantes para perder peso e
manter o peso perdido. A força de vontade de que tanto se
fala, reside muito no fato de você procurar e assegurar uma
estabilidade emocional que lhe permita “enfrentar” as
mudanças de hábitos que se submeteu, e chegar ao fim a que
se propôs.
Na verdade, a força de vontade não é uma questão de
querer somente. Racionalmente a pessoa está com sobrepeso
quer (e precisa) emagrecer, mas os seguidos fracassos que
experimentou em tentativas de diferentes dietas diminuem sua
força de vontade. Por isso, muito mais do que querer é
preciso persistir.
Uma das formas de fazer essa força de vontade prevalecer é
valorizar as menores conquistas. Isso reforça muito a
auto-estima e se converte em uma ferramenta importante na
luta contra o sobrepeso.
Com o trinômio (alimentação equilibrada, exercícios físicos
e estabilidade emocional) pode-se, sim, manter um peso saudável. |
