O
primeiro passo é fazer um pequeno levantamento das coisas
que podem ser responsáveis para seu esgotamento. A fadiga
pode ter uma variedade de causas do estilo de vida,
inclusive:
Falta de sono
Ter uma hora a menos de sono do que você precisa a cada
noite pode deixá-lo com sono e incapaz de cuidar da sua
rotina diária. Você pode não ir para a cama cedo o
suficiente. Ou, mais provável, você vai para a cama, mas não
dorme bem. Conforme você vai ficando mais velho, fica mais
difícil de ter um sono ininterrupto. Você não dorme tão
profundamente. Você desperta mais cedo.
Stress e ansiedade
Se você fica correndo de uma tarefa para outra, sem um
intervalo, isso com certeza vai esgotá-lo. Levar uma vida
ansiosa e no limite pode fazer você não relaxar e
descansar o quanto precisa.
Inatividade
Você está muito cansado para fazer exercícios, então não
faz. Mas aí, quando tem que se esforçar, você fica
cansado facilmente porque está fora de forma. Meia hora de
exercícios físicos moderados, na maioria dos dias da
semana, pode diminuir o stress, melhorar o humor e deixá-lo
energizado. Não faça suas atividades muito próximo da
hora de ir para cama; você pode ter dificuldade para
dormir.
Hábitos alimentares
Se você não está comendo adequadamente ou não bebe líquido
o suficiente, seu corpo não está tendo o combustível e os
líquidos necessários. Tentar remediar isso com cafeína
pode não funcionar, especialmente se você consumí-la
muito tarde. A cafeína não só dificulta o sono, mas também
interfere no sono profundo e você pode ficar se virando na
cama durante a noite.
Certos medicamentos
Alguns medicamentos, incluindo muitos bloqueadores beta e
anti-histamina, podem causar fadiga. Além disso, alguns
medicamentos frios e analgésicos contêm cafeína e outros
estimulantes que podem deixá-lo acordado à noite. |
