Soja
Rica em isoflavonas, um fitohormônio (hormônio vegetal)
semelhante ao estrógeno, a soja tem sido recomendada por
dermatologistas como um alimento imprescindível para a
beleza da pele. Estudos mostram que a pele possui receptores
para as isoflavonas, e elas são decisivas para evitar seu
ressecamento e melhorar a elasticidade.
Mulheres na menopausa ou que estão próximas dessa fase são
as que mais se beneficiam, uma vez que a deficiência
hormonal estrogênica que se inicia por volta dos 40-45
anos, colabora ainda mais para a diminuição da
elasticidade da pele. Contudo, o alimento tem sido indicado
também para as mais jovens, como forma de prevenção.
Colágeno hidrolisado
Extraído industrialmente dos ossos, peles e tendões de
animais, o colágeno hidrolisado não tem contra-indicação
e é capaz de estimular a produção do colágeno natural
que perdemos com o passar do tempo. Estudos recentes estão
mostrando que esse novo alimento é um eficiente aliado
contra processos de flacidez tecidual e quando aliado a
atividade física, torna-se uma excelente fonte protéica
capaz de sintetizar massa magra, mantendo assim o aspecto
jovial do corpo.
Frutas e vegetais
Alguns são ricos em vitaminas C, E, e carotenóides,
apresentando ação antioxidante capaz de neutralizar muitos
danos ocasionados à pele ao longo da vida. Frutas como
amora, uvas roxas, morango, framboesa, laranja, mexerica,
limão, cereja, mirtilo, tomate, e outros vegetais como as
verduras verde-escuras, brócolis, repolho, cenoura, etc, são
ricos em antioxidantes que combatem os radicais livres,
melhorando as paredes dos vasos sangüíneos da pele, que
fica mais irrigada e oxigenada. Essas substâncias também
previnem o envelhecimento precoce das células, o excesso de
oleosidade e a acne. A vitamina C, presente em todos esses
alimentos, além da função antioxidante, é fundamental na
produção de colágeno, a proteína que mantém a pele saudável
e bonita.
Castanhas, nozes e amêndoas
Fontes de selênio e vitamina E, esses alimentos são
indispensáveis no cardápio de quem quer ter uma pele
bonita. Com propriedades antioxidantes, essas substâncias
previnem e/ou retardam o envelhecimento da pele,
contribuindo para manter sua elasticidade natural. Mas não
exagere, 2-3 castanhas do pará por dia, por exemplo, são
suficientes.
Prebióticos e probióticos
Os prebióticos são substâncias (fibras) conhecidas como
inulina, oligo e frutooligossacarídeos, que estão sendo
adicionadas em certos alimentos com o objetivo de melhorar o
funcionamento intestinal, assim como os probióticos,
microoganismos vivos adicionados a iogurtes e leites
fermentados. Ambos garantem regularidade intestinal,
facilitando a eliminação de toxinas, proporcionando uma
pele mais bonita, livre de acne.
Água
É um dos maiores aliados da beleza da pele, já que não
existe melhor hidratante. Existem muitas pessoas que
simplesmente esquecem de beber água durante o dia. O
resultado é visível: pele seca, problemas intestinais
(constipação) e outros mais graves como cálculos renais,
hipertensão, etc. Um corpo bem hidratado, em geral
apresenta uma pele macia e elástica, e não podemos nos
esquecer que a necessidade do líquido aumenta conforme
vamos envelhecendo. |
