Uma
vida saudável é resultado de uma constante conduta
preventiva. A boa alimentação, por exemplo, é essencial
desde os primeiros anos de vida. A visita ao médico com
regularidade, ficar atento aos sinais do corpo, praticar
exercícios físicos, evitar vícios como o fumo e o álcool
são atitudes que ajudam a prevenir o surgimento de inúmeras
doenças, como o câncer.
Alimentação deficiente em nutrientes e em substâncias
protetoras oferece maior risco para o câncer se instalar no
seu organismo.
Os principais fatores que aumentam as possibilidades do
aparecimento da doença são: o baixo consumo de fibras e
altos níveis de gorduras no organismo.
A dieta preventiva contra o câncer é feita à base de
frutas, verduras, legumes e grãos com baixa quantidade de
gorduras e calorias. É ideal também para quem sofre de
hipertensão, colesterol alto ou diabetes.
Quer manter o câncer longe de você? Uma boa alimentação
e hábitos saudáveis podem reduzir o risco de contrair
muitos tipos de câncer.
Confira algumas dicas valiosas:
- Os alimentos ricos em ferro (encontrado no leite materno,
feijão, lentilha, folhas verde- escuras e carnes vermelhas)
tornam o sangue mais forte e contribuem para prevenir a
anemia. Devem ser ingeridos em associação com frutas ricas
em vitamina C (laranja, limão, acerola, caju, por exemplo).
Esta combinação – comer feijão e tomar uma limonada,
por exemplo, é importante, porque a vitamina C fortalece o
organismo e ajuda na absorção do ferro.
- O mesmo não vale para leite e derivados: o cálcio que
eles contém impedem que o organismo extraia o ferro dos
alimentos. Assim, evite tomar leite e comer alimentos ricos
em ferro na mesma refeição.
- Os alimentos ricos em vitamina A (os de cores verde,
amarela e alaranjada) são ótimos para a visão e pele, além
de proteger contra a diarréia e alguns tipos de câncer.
Calcula-se que 1 em cada 3 casos de câncer pode ser
prevenido adotando uma alimentação saudável, mantendo
peso normal e fazendo atividade física ao longo da vida. |
